Recomendaciones generales para reducir riesgos y daños

La reducción de riesgos y daños reconoce que las personas tienen derecho a acceder a información confiable para cuidar su salud y tomar decisiones informadas.

Estas recomendaciones pueden ayudarte a proteger tu salud y la de tu comunidad.

01. Infórmate siempre

Conoce los efectos de las sustancias que consumes.
Infórmate sobre posibles interacciones con tus medicamentos antirretrovirales.
Usa fuentes confiables y actualizadas.

02. Conoce tu cuerpo y tus límites

Empieza con dosis bajas si vas a usar una sustancia.
Espera los efectos antes de redosificar.
No todas las sustancias tienen los mismos efectos en todas las personas.

03. Evita combinaciones de mayor riesgo

Combinar sustancias puede aumentar los riesgos e impredecir los efectos.
Ten especial cuidado con alcohol, benzodiacepinas, opioides y GHB/GBL.
Consulta esta guía antes de combinar.

04. Hidrátate y aliméntate

Mantente hidratado/a, especialmente con sustancias estimulantes o en espacios calurosos.
Come algo antes o durante para mantener tu energía y tu bienestar.

05. Elige entornos más seguros

Usa en lugares ventilados, cómodos y conocidos.
Evita situaciones de violencia, discriminación o criminalización.
No uses solo/a. Tener compañía puede salvar vidas.

06. Planifica tu tiempo

Algunas sustancias pueden durar más de lo esperado.
No necesitas apresurarte. Dale tiempo a tu cuerpo y a tu mente.
Organiza tu regreso de forma segura.

07. Cuida tu tratamiento antirretroviral

Toma tus ARV todos los días según indicación.
No suspendas tu tratamiento.
Si tienes dudas sobre interacciones, consulta a tu equipo de salud.

08. Pide apoyo cuando lo necesites

Si te sientes mal física o emocionalmente, busca ayuda.
Tu salud mental también es parte del cuidado.
Hablar puede ayudarte. No estás solo/a.

09. Cuida a tu comunidad

Comparte información confiable.
Acompaña sin juzgar.
Entre todos podemos construir espacios más seguros y solidarios.

Recuerda: Cada persona es diferente. Lo que funciona para alguien puede no funcionar para otra. Infórmate, escucha tu cuerpo, cuida tu salud y busca apoyo cuando lo necesites.

Importante: Esta guía no promueve ni fomenta el consumo de sustancias. Su propósito es brindar información basada en evidencia para reducir riesgos y apoyar decisiones informadas.