Recomendações gerais para reduzir riscos e danos

Estas recomendações ajudam a diminuir danos em contextos de uso de substâncias, sexualidade, prevenção e tratamento do HIV. Não são regras morais nem substituem seu critério, sua experiência ou o apoio da sua comunidade.

01. Informe-se sempre

Conhecer o que você vai usar, como age e com o que pode interagir ajuda a tomar decisões mais seguras. Procure informações confiáveis e atualizadas.

02. Conheça seu corpo e seus limites

Dose, tolerância, sono, alimentação, hidratação, contexto emocional e estado de saúde mudam a experiência. O que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você.

03. Evite combinações de maior risco

Misturar substâncias depressores, estimulantes ou medicamentos com margens estreitas pode aumentar muito o risco. Se não tiver certeza sobre uma combinação, prefira não fazer.

04. Hidrate-se e alimente-se

Água, comida e descanso fazem diferença. A desidratação, o jejum prolongado e o cansaço aumentam o risco de efeitos adversos.

05. Escolha ambientes mais seguros

Usar em um lugar ventilado, conhecido e com pessoas de confiança reduz riscos. Se possível, não use sozinho/a quando houver chance de sedação intensa ou overdose.

06. Planeje seu tempo

Considere duração do efeito, deslocamentos, necessidade de descanso e horários do seu tratamento. Planejar ajuda a reduzir esquecimentos e situações de urgência.

07. Cuide do seu tratamento antirretroviral

Se você usa TARV, PrEP ou PEP, tente manter a regularidade. Se uma substância te faz esquecer doses, vale pensar estratégias práticas de lembrete e apoio.

08. Peça apoio quando precisar

Conversar com pessoas de confiança, pares, redes comunitárias e equipes de saúde pode reduzir riscos. Pedir ajuda é parte do cuidado.

09. Cuide da sua comunidade

Compartilhar informação, combinar limites, oferecer água, acompanhar alguém e ter naloxona quando houver opioides disponíveis são formas concretas de cuidado coletivo.